sabato 4 ottobre 2008

BIOENERGETICA (Bioenergetics) - Alexander Lowen



BIOENERGETICA


Alexander Lowen

Editore Feltrinelli

Note di Luigi de Marchi

Pag. 315

Prezzo Euro 9,00


Questo metodo fu sviluppato da Wilhelm Reich (1897 - 1957), psicoanalista austriaco, allievo di Sigmund Freud.
Secondo Reich l'energia vitale di ognuno dipende dal respiro, dal movimento e da un sano metabolismo.
La disponibilità di energia e la volontà di impegnarla in modo più o meno deciso sono determinanti sul modo di affrontare i doveri della vita.
Problemi della sfera emotiva possono manifestarsi con blocchi di energia, tensioni e irrigidimenti.
Grazie alla bioenergia è possibile sciogliere quello che Wilhelm Reich chiamava "corpo imprigionato" e lasciar fluire liberamente l'energia vitale.
Per raggiungere questo obiettivo si possono praticare diversi tipi di esercizi, anche da soli e a casa propria.
Se però questi non portano i risultati sperati o sono presenti conflitti psicologici profondi è assolutamente necessario rivolgersi a uno psicoterapeuta esperto.


TRATTAMENTO

La terapia è sia individuale, sia di gruppo.
Blocchi dell'energia che si ripercuotono sul corpo e sulla psiche vengono rimossi grazie a esercizi del corpo e del respiro, massaggi e presa di coscienza delle proprie emozioni e della propria fisicità.

Scopo della terapia bioenergetica è ristabilire un contatto armonico tra l'individuo e la realtà che lo circonda.
Mettendo in tensione i muscoli volontariamente, essi si riscaldano e si rilassano.
L'energia vitale viene liberata e il respiro è più profondo.
Inoltre, gli esercizi fanno bene alla linea e aiutano ad avere un rapporto più equilibrato con il proprio corpo.

La medicina tradizionale riconosce l'effetto di questa pratica psicoterapeutica, che tiene conto anche della sfera corporea.
La bioenergia di origine occidentale gode di maggiore considerazione rispetto a quella orientale.


CONTATTO CON IL SUOLO

La posizione eretta è la base di molti esercizi della bioenergetica.
Se la persona assume correttamente la posizione in piedi, è "con i piedi per terra" e l'energia scorre senza impedimenti.
Stare bene in piedi presuppone il contatto giusto con il terreno: schiena diritta e gambe leggermente divaricate; il bacino è leggermente retroverso, le ginocchia sono flesse.
Le braccia pendono lungo il corpo, il peso è distribuito su tutta la pianta dei piedi.
Il viso è rilassato e il mento appoggia sul petto.
Assumete questa posizione il più spesso possibile durante la giornata e vi accorgerete di come l'aria passi facilmente attraverso il torace.
L'esercizio sarà svolto correttamente se prenderete coscienza del contatto con il terreno e se lo avvertirete intensamente.


LO SGABELLO BIOENERGETICO (cavalletto bioenergetico)

Bisogna assumere una posizione che qui mi è difficile presentare (nel libro ci sono molti disegni esplicativi... viene posto uno sgabello davanti ad una sedia) e con l'aiuto dello sgabello viene favorito il rilassamento dei muscoli della schiena, che sono difficilmente tenuti in esercizio con la ginnastica tradizionale.
Inoltre, il respiro diventa automaticamente più lungo e profondo.
Arrotolate una coperta su uno sgabello dell'altezza di circa 75 centimetri.
Flettendo il corpo all'indietro... appoggiate la schiena sullo sgabello, in modo che la coperta arrotolata sia posizionata sotto le spalle e renda agevole il distendersi sulla schiena.
Allungate le braccia all'indietro e cercate di afferrare la sedia che abbiamo posto alle spalle dello sgabello.
Le ginocchia devono essere flesse e i piedi a contatto con il pavimento.
La prima volta che eseguite l'esercizio, rimanete in questa posizione per non più di un minuto, in seguito mantenendola fino a quando sentite che essa rilassa i muscoli della schiena senza forzare la spina dorsale.
Concentratevi sul vostro corpo, sciogliete la muscolatura e cercate di rilassare al massimo i muscoli della schiena.
Quando sentite di essere arrivati al culmine dello sforzo, riprendete molto lentamente la posizione eretta, sollevando prima di tutto la testa e facendo leva sulle mani.


MASSAGGIO ALLE SPALLE

Le tensioni nella zona delle spalle possono essere lenite col massaggio.
Il paziente è seduto a gambe incrociate, il massaggiatore (nel mio caso la massaggiatrice) è alle sue spalle, in piedi o in ginocchio e cerca le zone in tensione con i polpastrelli.
Attraverso manipolazioni di diverso tipo il terapeuta è in grado di rilassare la muscolatura.


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NB - Molto importante nella bioenergetica è la presa di coscienza del proprio corpo.
Non sottoponete il vostro organismo a faticosi esercizi, ma praticate l'attività fisica consigliata, con l'obiettivo di stabilire con il proprio corpo un rapporto gioioso.


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La bioenergetica è efficace in caso di tensioni muscolari, problemi sessuali, depressioni e ansia; per liberare emozioni che provocano tensioni al corpo, come rabbia, nervosismo o rancore.


In questa pagina so di essere stato un po' confuso, colpa di un raffreddore che mi ha colpito stamane..., verificherò il tutto più in là nel tempo.


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Conclusione: Una persona che non respira a fondo riduce la vita del corpo...


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