martedì 4 novembre 2008

LA DANZA DEL VENTRE (Belly dancing)


La danza del ventre in origine era un rito per la fertilità praticato dalle donne arabe: serviva a preparare alla gravidanza e al parto.
In seguito divenne un ballo folcloristico popolare in Oriente.
In Europa la danza del ventre è considerata capace di risvegliare la coscienza della propria femminilità e apportare una sensazione di completa salute psicofisica. Inoltre essa aumenta la gioia di vivere e la sensualità.
Punti centrali del movimento sono la pancia e il bacino, ma tutto il corpo è coinvolto in questo ballo, i cui principi mirano a rilassare e contrarre senza affaticare.
Per riuscire a eseguire movimenti dolci e sensuali è necessario praticare esercizi tesi a sciogliere le articolazioni e la muscolatura: in questo modo tutte le parti del corpo coinvolte nella danza risulteranno armoniose.

La danza del ventre scioglie tutto il corpo e svolge un'efficace azione rilassante sulla muscolatura dell'addome e del bacino.
I corsi di questo ballo in genere prevedono all'inizio esercizi di stretching.
La danza del ventre crea armonia tra il corpo e spirito.
In caso di disturbi all'apparato genitale femminile ha un effetto lenitivo e antispastico.
Gli esercizi rafforzano la muscolatura della schiena e correggono abitudini posturali errate.
Inoltre migliorano l'elasticità dei tessuti addominali, tonificano i muscoli pelvici ed eliminano gli accumuli adiposi di fianchi, pancia e glutei.



Alcuni ginecologi consigliano la danza del ventre

Essa dovrebbe essere insegnata da personale specializzato ed eseguita in piccoli gruppi.

Fondamentale nella danza del ventre è il concetto di isolamento: mentre alcune parti si muovono, altre rimangono immobili.
Le dita delle mani, per esempio, possono eseguire movimenti complicati, mentre il braccio è fermo.
Gli esercizi specifici per isolare le singole parti del corpo riguardano il bacino, schiena, spalle, braccia, mani, gambe, piedi, testa e nuca.


RESPIRAZIONE

Nella danza del ventre la respirazione è importante e deve essere effettuata sempre con il naso.
Coordinate i vostri movimenti con il flusso del respiro.

1 - Posizione base: piedi paralleli e gambe leggermente divaricate.
Tenete il bacino rilassato.
Immaginate di essere sul punto di sedervi.

2 - Espirando spostate il bacino indietro; inspirando riportatelo in avanti.

3 - Inspirate nella posizione di partenza.
Espirate facendo ondulare il bacino di lato.

4 - Ripartendo dalla posizione iniziale inspirate e muovete in cerchio il bacino.

5 - Espirando muovete con forza il bacino nelle due direzioni.

NB . Per i movimenti della danza del ventre affidatevi a degli specialisti.


CONSIGLIO UTILE

La Danza del ventre è in grado di aumentare la gioia di vivere, spezzare la routine quotidiana e migliorare l'umore.
Gli accessori usati in questo ballo sono svariati e colorati: tonalità e profumi sensuali, bracciali tintinnanti, anelli e orecchini multicolori.


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Efficace in caso di contratture nella regione del bacino e nella schiena, dolori mestruali, soprappeso e cellulite: come allenamento per i muscoli e la colonna vertebrale, ginnastica durante la gravidanza e il puerperio; per aumentare la propria sensualità.


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1 commento:

Ondamagis ha detto...

e pensare che ho conosciuto vere danzatrici del ventre! Buonanotte, Loris.

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