* CANCRO DEL SENO (Breast Cancer)

Con oltre 1,1 milioni dì casi diagnosticati ogni anno in tutto il mondo, il cancro del seno è uno dei tumori più comuni nelle donne. Seguire un'alimentazione corretta può però aiutare a ridurre il rischio che si formi.

SEGNI E SINTOMI

  

Che cos'è il cancro del seno?

I casi di cancro del seno sono circa un terzo dei tumori femminili. Questo tumore può svilupparsi nelle ghiandole che producono latte, nei condotti che portano il latte ai capezzoli o in altre parti del seno e può diffondersi ad altri organi, come polmoni e ossa.

Anche gli uomini possono ammalarsi di cancro del seno, anche se raramente (meno dell'1 % dei casi totali colpisce gli uomini).

Da che cosa è causato il cancro del seno?

Non si sa che cosa causi il cancro del seno ma diversi fattori come I'invecchiamento, un forte di consumo di alcol per lunghi periodi, il sovrappeso dopo la menopausa e una dieta ricca di grassi, in particolare saturi, possono aumentare nella donna il rischio di svilupparlo. 

Si ritiene inoltre che il 5-10% dei tumori del seno sia ereditario.

Quali sono i fattori di rischio?

L'età è il principale fattore di rischio: la maggior parte delle donne che si ammala ha più di 50 anni. Fattori come la familiarità, avere già sofferto di questo problema, un menarca in giovane età e una menopausa tarda aumentano le probabilità.

Come può influire lo stile di vita?

Le donne obese che hanno superato la menopausa rischiano più delle donne magre di sviluppare il cancro del seno: si consiglia dunque di tenere sotto controllo gli aumenti di peso.

Una dieta ricca di grassi, in particolare animali, può aumentare il rischio. 

Alcune ricerche suggeriscono che mangiare più di una porzione e mezza di carne rossa al giorno aumenta la probabilità di sviluppare un tumore del seno prima della menopausa.

II consumo di alcol nelle donne è un ulteriore fattore di rischio.

È dimostrato che I'assunzione della pillola contraccettiva, così come una terapia ormonale sostitutiva, aumenta leggermente la probabilità di sviluppare un cancro del seno. 

Si ritiene che una dieta sana e I'attività fisica possano ridurre il rischio.

Come si scoprono itumori del seno?

Quanto più precoce è la diagnosi e tempestiva la cura, tanto più è possibile guarire; per questo le donne sono invitate a prestare grande attenzione al loro seno. È importante sapere che cosa è normale e che cosa no, saper valutare la presenza dei sintomi e chiedere un consulto se si nota qualcosa di insolito. Nove noduli al seno su dieci, però, sono benigni.

Nella maggior parte dei programmi di screening, le donne di mezza età o oltre sono invitate a eseguire con regolarità una radiografia detta mammografia. Se si scopre un nodulo vengono eseguiti altri esami, come l'ecografia e, se necessario, la biopsia.

Come si cura il cancro del seno?

ll trattamento dipende dal tipo e dalla dimensione del tumore e dal fatto che abbia dato metastasi o meno. Può essere necessaria Ia chirurgia, la radioterapia, la chemioterapia o una terapia ormonale. 

ln caso di diagnosi positiva, seguire uno stile di vita sano può aiutare a prevenire i problemi correlati sia al tumore sia al suo trattamento.

SINTOMI

Noduli o gonfiori nel seno o nell'ascella

Cambiamenti della pelle, come rossore, irregolarità o affossamenti

Modifiche del capezzolo come secrezioni insolite, irritazioni o retrazione

Dolore o senso di disagio, in genere da un solo lato.

PREVENZIONE

ll sovrappeso, soprattutto nelle donne che hanno superato la menopausa, aumenta il rischio di alcuni tumori del seno. Se siete in sovrappeso seguite i seguenti consigli per dimagrire.

Se sono disponibili, scegliete le versioni magre degli alimenti

Non fate spuntini ricchi di grassi/zuccheri tra un pasto e l'altro

Consumate pasti bilanciati, colazione compresa

Fate più attività fisica.

CONSUMATE PIU:

Frutta e verdura -  Cercate di assumerne almeno 5 porzioni al giorno.

Cereali integrali - Come pane, avena e riso integrali. Sono ricchi di micronutrienti e fibre e saziano molto.

Frutta secca -  Una manciata di frutta secca (per esempio noci o mandorle) ogni giorno può favorire la perdita di peso, perché sazia più di altri spuntini.

Una colazione salutare -  Per esempio cereali integrali con latte, aiuta a tenere il peso sotto controllo.

RIDUCETE:

Latticini grassi -  Scegliete yogurt e latte scremati o parzialmente scremati.

Alcol -  Seguite le linee guida che prevedono per la donna un massimo di 1 unità alcolica al giorno (125 ml di vino).

Alimenti confezionati - Cuocete voi alimenti freschi per assicurarvi un'alimentazione ottimale.

SUGGERIMENTI CONTRO IL CANCRO AL SENO

La mattina mettetevi in moto con una colazione a base di cereali integrali o muesli e frutta secca. Accompagnate con latte scremato e frutta per assumere vitamine, minerali e fibre.

Eliminate il grasso visibile dalla carne prima di cuocerla e scegliete pollo e pesce magri.

Accompagnate la carne con fagioli, come i cannellini, ricchi di proteine e fibre ma a basso contenuto calorico, o cucinate degli stufati che non contengano carne.

Invece di friggere cuocete alla piastra, al vapore o al microonde.

Accompagnate i pasti con verdure o insalate e cereali integrali; mangiate meno carne.

Per spezzare la fame tra un pasto e l'altro preferite la frutta o uno spuntino a base di cereali integrali.

UN CASO

Anna, 37 anni

Poiché sua madre aveva avuto un tumore del seno più o meno alla stessa età, Anna ha sempre eseguito controlli regolari. ll giorno in cui ha scoperto di avere un nodulo e andata subito dal suo medico, che I'ha inviata al reparto oncologia dell'ospedale della sua città. Gli esami hanno confermato la presenza di un piccolo tumore maligno. Il nodulo è stato asportato dopo breve tempo e Anna si è sottoposta a un ciclo di chemioterapia.

A distanza di cinque anni, Anna continua a seguire uno stile di vita sano per evitare che il tumore si ripresenti. È attenta alla sua alimentazione, beve alcol solo occasionalmente e fa attività fisica tre o quattro volte alla settimana. 

Oggi si sente quindi più in forma e più in buona salute di quanto sia mai stata.


VEDI ANCHE . . . 

CANCRO - I segnali d'allarme

Ulteriori informazioni:

http://www.andosonlusnazionale.it

http://www.senologia.eu

SESTA MALATTIA (The sixth disease)

LA SESTA MALATTIA

La sesta malattia è molto diffusa tra i neonati e i bambini di un'età compresa tra i 9 mesi e i 3 anni.

È causata dal virus Herpesvirus di tipo 6, che si trasmette attraverso goccioline di muco e saliva infette.

Sintomo caratteristico è un forte aumento della temperatura corporea, fino a 40-41 °C, che dura tre giorni e cessa improvvisamente al quarto: per questo motivo la malattia viene anche chiamata "febbre dei tre giorni".

Il quarto giorno compare su tutto il corpo un esantema, destinato a scomparire dopo 1-2 giorni.

Oltre a febbre alta possono verificarsi convulsioni, ristagni di catarro nelle vie respiratorie e dolori al collo. L'ingrossamento delle ghiandole linfatiche sulla nuca consente di diagnosticare la malattia prima della comparsa dell'esantema.

Impacchi freddi ai polpacci e rimedi omeopatici sono efficaci per abbassare la febbre, ma in ogni caso è consigliabile consultare il medico.

Durante la fase della malattia in cui compare la febbre è necessario controllare spesso la temperatura.

Durante la "febbre dei tre giorni" compaiono, principalmente su tronco ed estremità, eruzioni cutanee con macchie rosse o rosa.

Che fare?

Fate in modo che il vostro bambino stia a riposo e cercate di distrarlo perché non pensi al dolore.

È necessario che assuma molti liquidi: dategli da bere tisane di erbe officinali e succhi di frutta o verdura.

Non obbligatelo a mangiare se non ha fame: in questi casi, infatti, l’alimentazione può sovraccaricare l'apparato digerente e rallentare il processo di guarigione.

Impacchi freddi ai polpacci

Impacchi freddi ai polpacci sono un rimedio molto efficace per abbassare la febbre.

Avvolgeteli con un asciugamano umido e ponetevi sopra uno asciutto.

Rinnovate l'impacco ogni 10-15 minuti fino a quando la febbre inizierà a scendere.

Aumentare le difese immunitarie

Per aumentare le difese immunitarie è efficace seguire una dieta alimentare ricca di vitamine.

Per questo motivo date spesso da mangiare al vostro bambino molta frutta e verdura.

Inoltre, fatelo giocare i1 più possibile all'aria aperta.

Oli essenziali

Le essenze, grazie ai loro aromi piacevoli, sono in grado di agire positivamente sul corpo e sulla psiche, apportando benefici.

Se inalate, stimolano il sistema neurovegetativo attraverso l'apparato respiratorio, mentre, se utilizzate per frizioni, tramite la pelle penetrano nel corpo e influenzano gli organi interni.

Gli oli essenziali capaci di abbassare la temperatura corporea sono soprattutto quelli di bergamotto ed eucalipto.

L’essenza di camomilla ha, invece, un'azione rilassante.

Versate 10 gocce di ogni olio essenziale nel diffusore per gli aromi e accendetelo la sera prima che il bambino vada a dormire.

RIMEDI CASALINGHI

Succo di sambuco

Il succo di frutti maturi di sambuco, che potete acquistare in farmacia o in erboristeria, stimola la sudorazione, è efficace per combattere le infezioni e aumenta le difese immunitarie.

Bevete il succo possibilmente caldo.

Tisana di timo

Il timo è considerato un ottimo antivirale e antinfiammatorio.

Versate 200 ml d'acqua bollente su 2 cucchiaini colmi della pianta, lasciate in infusione per 10 minuti, poi filtrate.

Bevetene 3 tazze al giorno.

Se desiderate, aggiungete all'infuso qualche goccia di essenza di timo e utilizzatelo per massaggi.

Calza all’aceto secondo Kneipp

In caso di febbre il parroco tedesco Kneipp consigliava la seguente applicazione:

in una scodella versate ½ litro d'acqua calda e 200 ml di aceto di mele, imbevetene un paio di calze di cotone e infilatele al vostro bambino.

Ricoprite le gambe del bimbo con una coperta di lana.

Dopo 45-60 minuti sfilate le calze.

Ripetete l'applicazione 2-3 volte al giorno.

RIMEDI OMEOPATICI

Versate 50 gocce del rimedio omeopatico più indicato per i vostri disturbi in un bicchiere d'acqua:

Aconitum D6 se la malattia si presenta improvvisamente con vampate di calore, febbre alta, tremori e pelle calda e secca. Fatene bere al vostro bambino un sorso ogni 10-15 minuti.

Belladonna D6 se la malattia si presenta con pelle umida e un forte mal di testa che aumenta chinandosi.

Somministrate il rimedio al vostro bambino ogni mezz'ora.

Eupatorium perfollatum D6 se la febbre è più alta il mattino, se si avvertono dolori al fegato e si ha la nausea.

Gelsemium D6 se la febbre aumenta soprattutto il pomeriggio e la sera o se il bambino trema molto ed è pallido.

Fategli bere un sorso ogni 2-3 ore.

SUDARE ABBASSA LA FEBBRE

Mescolate fiori di tiglio e camomilla.

Versate 200 ml d'acqua bollente su 1 cucchiaio della miscela, lasciate in infusione 5 minuti, poi filtrate.

Date da bere al vostro bambino 2-3 tazze di tisana al giorno.

L'infuso, dall'azione antinfiammatoria, aumenterà la sudorazione, aiutando a combattere la febbre in modo naturale.

CONSIGLIO UTILE

Contro agitazione e nervosismo i fiori di Bach Rescue e Rock Rose hanno un effetto calmante.

In casi acuti datene al vostro bambino 4 gocce di ognuno, ogni 20 minuti.

Altrimenti è sufficiente 4 volte al giorno.

________________________________________________

ANORESSIA (Anorexia - Magersucht - Анорексия - 厌食症 - Anorexie)

I TESSUTI ADIPOSI SOTTOCUTANEI

I soggetti anoressici controllano il loro peso con angoscia più volte al giorno.
I digiuni autoimposti sottraggono al corpo il tessuto adiposo sottocutaneo.


L'anoressia (Anorexia nervosa) è un disturbo del comportamento alimentare che colpisce soprattutto le ragazze nel periodo della pubertà. Segnale evidente è un'accentuata ed esasperata magrezza, che non elimina tuttavia la loro costante ossessione di essere in sovrappeso.
Dopo ogni pasto, sentendosi colpevoli, cercano di eliminare le calorie assunte con sport faticosi o procurandosi il vomito. Inoltre è frequente il ricorso a lassativi e inibitori dell'appetito.
Le cause di rifiuto del cibo si possono ricercare in problemi di crescita, di identità femminile o ideali di magrezza esasperati.
L'anoressia si cura solo con un'opportuna terapia psicologica: il paziente deve dimostrare disponibilità a riconoscere la propria malattia e a volerla superare. Nello stesso tempo deve imparare a nutrirsi correttamente.
Efficaci coadiuvanti sono piante officinali stimolanti e agopuntura.


INDICI DI BODY MASS (MASSA CORPOREA)

Si può valutare il peso corporeo di ogni individuo attraverso l'indice di Body Mass (SMI), calcolato con le seguenti formule:

SMI= peso (in kg) /il quadrato dell'altezza (in m).
Per esempio: per un'altezza di 1,70 m e un peso di 50 kg il BMI è 17,3=50/(1,70x 1,70).
Per gli uomini il valore normale di BMI è di 22-24, mentre per le donne è 21-22.
In caso di SMI a 18 o inferiore si parla di anoressica.


Che fare?

Prima di tutto è importante stabilire se alla base della perdita dipeso non vi siano cause organiche.
Un grande problema nell’affrontare questo tipo di disturbo è costituito dal rifiuto di interventi esterni da parte dei soggetti anoressici.
Essi spesso non accettano di farsi aiutare e curare finché la malattia non mette a rischio la vita stessa.
Solo un trattamento di psicoterapia ha successo in questi casi, perché può essere d’aiuto per imparare a riconoscere il problema e accettarlo.
In seguito anche i rimedi naturali capaci di stimolare l’appetito possono aiutare a riprendere peso.


Riconoscere l'anoressia

Ogni comportamento e pensiero del soggetto anoressico ruota attorno all'ossessione del peso, del cibo e al calcolo delle calorie.
Vengono elaborati vari metodi per dimagrire, il più drastico dei quali è il digiuno totale.
Le mestruazioni sono le prime a "scomparire".
Spesso all'anoressia è associata la bulimia, cioè l'ingestione fobica di dosi eccessive di cibo, che vengono poi espulse attraverso il vomito indotto.


Una speciale alimentazione

È utile fare tanti piccoli pasti durante il giorno, con cibi ad alto valore nutritivo e calorico, preparati in modo da stimolare l'appetito.
Sono sconsigliati cibi grassi, troppo speziati o salati, che potrebbero causare senso di pesantezza allo stomaco debilitato e suscitare di conseguenza rimorsi.
Sono invece da preferire cibi come pasta, muesli, sformati, purè di patate, verdure delicate, panna dolce o acida, miele, carne tenera e frutta cotta.


Rilassamento quotidiano

Praticate esercizi di rilassamento come lo Yoga, la meditazione, il metodo Jacobson o il training autogeno.
Avrete così a disposizione un mezzo utile per sconfiggere io stress e affrontare meglio le vostre paure.


TERAPIE DOLCI

Digitopressione per regolare l’appetito

Con l'aiuto della digitopressione si possono attivare i meccanismi nervosi responsabili della stimolazione dell'appetito.
Esercitate una pressione dolce ma continua per 3 minuti nella zona tra l'ombelico e il basso torace.
Eseguite questo trattamento 20 minuti prima di ogni pasto.
Anche la pressione del mignolo della mano è efficace.
Premete energicamente per 5 minuti nella zona dell'incavo dell'unghia.


TISANE MEDICINALI

Per stimolare l'appetito preparate una tisana con le seguenti erbe:

10 g di corteccia di china
10 g di radice di genziana
10 g di centaurea minore
20 g di foglie di menta

Versate ¼ di litro d'acqua bollente su 1 cucchiaino di questa miscela.
Lasciate riposare per 10 minuti, coprendo con un coperchio, poi filtrate.
Bevetene 1 tazza 3 volte al giorno prima dei pasti.


PSICOTERAPIA

Terapia familiare

Spesso cause scatenanti della malattia sono conflitti o tensioni familiari: pressioni al successo e ad alti rendimenti scolastici da parte dei genitori, carenza di attenzione o la sensazione di essere amata solo come "bambina piccola'.
Non è raro che l'anoressia abbia una precisa funzione in famiglia, ignorata dagli stessi componenti.
Nell'ambito della terapia famigliare il terapeuta cerca di analizzare i problemi con i membri della famiglia stessa, discutendone e cercando con loro la possibile soluzione.


Colloqui

Il trattamento si basa sulla personalità del paziente.
Diversamente da altre terapie spesso non è importante il passato, ma il superamento del presente.
Il terapeuta cerca di cogliere i pensieri e i sentimenti del paziente analizzandoli insieme a lui.
Il soggetto impara quindi ad accettarsi e a osservare i propri punti di forza e le proprie debolezze con più lucidità.


CONSIGLIO UTILE

Unitevi a un gruppo di psicoterapia.
Parlando con altre persone interessate vi renderete conto dei meccanismi che vi hanno portato alla malattia.



VEDI ANCHE . . .

TRAINING AUTOGENO

DIGITOPRESSIONE

SHIATSU - Guida pratica al massaggio

MACROBIOTICA

DANZATERAPIA (Dance therapy)

LA DANZA DEL VENTRE (Belly dancing)

MUSICOTERAPIA

ARTETERAPIA

PRANOTERAPIA

QI GONG

TAI CHI - Lo spirito di un'arte marziale

_______________________________________________

* CADUTA DEI CAPELLI (Hair loss) - CHE FARE?

  

Normalmente si perdono ogni giorno fino a 100 capelli, ma ne ricrescono altrettanti.
Si parla di caduta dei capelli quando il numero di quelli persi è molto maggiore e si protrae per un lungo periodo di tempo.
Nelle donne può essere causata da un'alterazione ormonale, per esempio durante la menopausa oppure in seguito al parto.
Anche elementi tossici (tallio, piombo o arsenico), medicinali (chemioterapici), micosi del cuoio capelluto, disfunzioni tiroidee, malattie infettive o stress possono provocare una perdita di capelli esagerata, che si riduce spontaneamente col tempo.
La calvizie ereditaria negli uomini, invece, non può essere arrestata; ciò è dovuto al fatto che la radice dei capelli è molto sensibile agli ormoni sessuali maschili.

La medicina naturale offre, comunque, vari rimedi per irrobustire i capelli e frenarne la caduta.

Una cura esagerata del capello può provocare la caduta.


CHE FARE?

Lavate il cuoio capelluto e i capelli possibilmente con uno shampoo non aggressivo ed evitate di asciugarli con aria troppo calda.
La caduta dei capelli può anche essere una reazione a permanenti, a frequenti colorazioni oppure ad acconciature che stressano i capelli, come una coda di cavallo troppo stretta.
Seguite una dieta alimentare equilibrata (ricca di frutta, di verdura e di prodotti integrali), poiché anche la mancanza di vitamine e oligoelementi (ferro e zinco) può provocare la caduta dei capelli.
Se essa è eccessiva è consigliabile consultare il medico perché possa identificare la causa del problema spesso in una disfunzione ormonale o in una malattia organica.


Sostanze che favoriscono la crescita dei capelli

Gelatina, biotine; acidi pantoteici e vitamine del gruppo B sono sostanze che stimolano la crescita dei capelli. Chiedete al vostro farmacista di fiducia preparati a base di queste sostanze.


Massaggi per stimolare l'irrorazione sanguigna del cuoio capelluto.

Un massaggio quotidiano del cuoio capelluto effettuato con la punta delle dita stimola l'irrorazione sanguigna e favorisce l'assimilazione delle sostanze nutritive da parte delle radici dei capelli. Per aumentarne l'effetto utilizzate una lozione a base di estratto di rosmarino, di ortica o di radice di lappola.


Essenza di tea tree per capelli forti e sani

L'olio essenziale di tea tree è un ottimo rimedio per frenare la caduta dei capelli. Massaggiate ogni giorno il cuoio capelluto con alcune gocce diluite, per esempio con olio d'oliva caldo, o aggiunte allo shampoo.
L'essenza di tea tree fortifica i capelli e il cuoio capelluto, normalizza i grassi nei capelli e apporta la giusta quantità di umidità.


RIMEDI OMEOPATICI

Assumete 3 volte al giorno 6 globuli del rimedio più indicato per i vostri disturbi:

* Acidum phosphoricum D6 per capelli bianchi precoci a causa di dispiaceri, preoccupazioni o stanchezza.

* Alumina D6 per capelli secchi, forfora e prurito.

* Natrium muriaticum D6 durante periodi di sbalzi ormonali (menopausa o allattamento).

* Sulfur D6 per eruzioni e pruriti del cuoio capelluto, pelle grassa e capelli stopposi.

* Graphites D6 per pruriti intensi, forfora e predisposizione a ingrassare.


TISANE MEDICINALI

Tisane di foglie di ortica o di equiseto contengono molto acido silicico, importante per la crescita dei capelli.
Versate 1/4 di litro d'acqua bollente su 2 cucchiaini di erbe e filtrate dopo 10 minuti.
Bevete 1 tazza di tisana preparata al momento 3 volte al giorno.


COSMESI NATURALE

* Lozione per la crescita dei capelli

50 g di foglie di rosmarino
50 g di radice di ortica
Versate sulle erbe 1 litro d'alcol al 40% e lasciate riposare per 8-10 giorni in un luogo caldo, poi filtrate.

30 g di radice di lappola
Lasciate la radice a bagno in 1 litro d'acqua fredda per 10-12 ore, portate a ebollizione e filtrate.
Aggiungetevi 1 cucchiaio di alcol al 90% (farmacia).


RIMEDI CASALINGHI

* Frizioni con la birra

La birra è un ottimo rimedio casalingo per la salute dei capelli.
Per capelli sani e lucenti ne è sufficiente 0,2 litri.
Dopo lo shampoo massaggiate il cuoio capelluto con 0,1 litro di birra e lasciate agire per circa 15 minuti.
Poi sciacquate.
Infine, frizionate con la birra restante.
L'odore scomparirà in breve tempo.

LA CIPOLLA STIMOLA LA CRESCITA DEI CAPELLI

La medicina naturale considera la cipolla un rimedio efficace e largamente sperimentato per stimolare la crescita dei capelli.
Essa, infatti, contiene molto zolfo, di cui è ricca la cheratina, una delle sostanze responsabili della crescita dei capelli.

Tagliate una cipolla a metà e massaggiate con essa il cuoio capelluto.
Prima di lavarvi i capelli con lo shampoo lasciate agire la cipolla per 10-15 minuti.

CONSIGLIO UTILE

Prima di coricarvi, 2 volte a settimana, massaggiate il cuoio capelluto con 10 cucchiai di rum, 5 di olio d'oliva e un tuorlo d'uovo.
Al mattino lavate i capelli.

______________________________________________________

* IMPOTENZA SESSUALE - Sexual impotence - Impotencia sexual - Sexuelle Impotenz - L'impuissance sexuelle - половое бессилие - 性的インポテンツ - 无力感 有性

  

IMPOTENZA SESSUALE

Raramente l'impotenza è un disturbo di natura fisiologica; spesso è riconducibile a problemi emotivi o mentali, dovuti a incomprensioni con il partner, ansia da prestazione, stress, agitazione o uno stato depressivo.
Il fumo, l'abuso di alcol e alcuni farmaci sono altri fattori che diminuiscono le prestazioni sessuali.
È molto raro che l'impotenza sia originata da malattie organiche, disturbi ormonali o medicinali. Principalmente è causata dalla paura di non essere all'altezza delle attese della partner.
Concentrarsi troppo sulla propria prestazione porta a stress e tensione, entrambi fattori deleteri per la sessualità.
Per questo i terapeuti consigliano per un po' di tempo di rinunciare all'atto sessuale in favore di dolci effusioni amorose.
Spesso l'impotenza scompare da sé, altrimenti si può stimolare la libido con mezzi naturali.
Se il disturbo persiste a lungo, rivolgetevi a uno specialista.

Ingrandisci disegno

Durante l'eccitazione sessuale i corpi cavernosi del pene si riempiono di sangue e diventano turgidi, dando così luogo all'erezione.
Questo processo fisico non è influenzabile coscientemente.
Stress e ansia da prestazione disturbano la complessa relazione tra psiche e corpo.

IMPOTENZA

Che fare?

Cercate di evitare lo stress e l'ansia da prestazione, anche nei rapporti sessuali.
Le coppie che parlano apertamente dei loro problemi sessuali facilitano la soluzione di un eventuale problema di impotenza.
Applicazioni naturali prevengono questo disturbo e stimolano la libido.


Erbe e spezie afrodisiache

La natura offre una vasta gamma di piante afrodisiache stimolanti per la sessualità.
Hanno queste caratteristiche, per esempio, basilico, peperoncino, cardamomo, coriandolo, levistico, noce moscata, garofano, prezzemolo, pepe, pimento, rosmarino e cannella, tutti ingredienti che possono essere utilizzati più spesso in cucina.


Favorire l'irrorazione sanguigna

Per assicurare un ottimale afflusso di sangue al pene è necessario evitare sostanze quali fumo, alcol, eccesso di grassi, che sono notoriamente vasocostrittori.
Movimento e alcune regole dietetiche favoriscono la circolazione sanguigna.
Anche le applicazioni con l'acqua secondo Kneipp stimolano l'irrorazione.

Tempo di tenerezza

Prendetevi tempo per l'amore.
Chi, nella vita di coppia, lascia spazio alle coccole, alla tenerezza e alle effusioni amorose non considererà una catastrofe l'eventuale impotenza.
È importante parlare e scherzare, anche nella sessualità.
Così facendo i partner si conoscono meglio e non hanno paura di fallire.

CONSIGLIO UTILE

A volte l'impotenza è causata da mancanza di zinco, di cui sono ricchi ostriche, germe di grano e lenticchie. Potete assumere anche preparati di zinco.

AFRODISIACI NATURALI

Secondo gli antichi Romani la cipolla è l’afrodisiaco per eccellenza. Cotta insieme a pinoli e crescione stimola l’appetito sessuale e combatte l’impotenza. Anche le radici di prezzemolo e l’aglio aumentano il desiderio sessuale. Pasti troppo pesanti invece favoriscono il sonno

PIANTE OFFICINALI

Ginseng

Versate 1/41 d'acqua bollente su 1 cucchiaino di radice di ginseng tritata ed essiccata, lasciate in infusione 10 minuti, poi filtrate.
Bevetene 1 tazza 3 volte al giorno.
Il ginseng è stimolante e risveglia la vitalità.
Lo potete trovare anche sotto forma di tonico.

Iperico

Uno stato d'animo depresso blocca la sessualità.
Contro la depressione è d'aiuto l’iperico.
Assumetene, dopo aver letto il foglietto illustrativo, gocce, pastiglie o estratto.
Massaggi alle cosce e alla pancia con l'olio essenziale stimolano 1'irrorazione sanguigna.

APPLICAZIONI CON L’ACQUA

Getto d’acqua secondo Kneipp

La fuoriuscita del getto d'acqua deve provenire da un tubo del diametro di 2 cm.
Iniziate dirigendo il getto sul piede destro, poi passate dalla parte anteriore della gamba ai glutei.
Qui fate scorrere per un po'1'acqua. Poi ritornate al piede passando dalla parte posteriore della gamba e terminando sul tallone.
Procedete allo stesso modo con la gamba sinistra.

Doccia alternata

In caso di stanchezza e disturbi circolatori è ottima una doccia con acqua calda e fredda alternate.
Terminate sempre con l'acqua fredda.

OLI ESSENZIALI

Sin dai tempi più antichi, profumi e aromi erano usati per stimolare sensazioni e sentimenti.
Hanno un effetto stimolante le essenze di rosa, legno di sandalo, arancio, coriandolo, gelsomino e ylang-ylang.
Versatene qualche goccia nel diffusore per gli aromi, pura o diluita.
Potete anche aggiungere l'essenza a un olio per massaggi e massaggiare la schiena.

VEDI ANCHE . . .

L'evoluzione della sessualità umana (The evolution of human sexuality)

Il sesso nell'antichità e nel medioevo (Sex in Antiquity and in the Middle Ages)

Libertà e parità sessuale (Freedom and equality sexual)

La rivoluzione sessuale - La sessualità nella battaglia culturale

PUBERTÀ E ADOLESCENZA

SESSUALITÀ

MANCANZA DI DESIDERIO SESSUALE

IMPOTENZA SESSUALE

MACROBIOTICA

Vera e propria filosofia di vita oltre che metodo alimentare, la macrobiotica si basa sul principio molto antico dello Yin e Yang.
Fu fondata dal giapponese Georges Oshawa (1893-1966), si ispirava alla tradizione dei monasteri asiatici.

Secondo questa filosofia, in ogni parte della natura, quindi anche negli alimenti, sono presenti i principi Yin e Yang.
Yin si riferisce alla terra ed è fresco, morbido e femminile, mentre Yang è caldo, forte e maschile ed indica il sole.

In un organismo sano le due forze sono in armonioso equilibrio, e le malattie insorgono se si rompe questa stabilità.

Il prevalere di Yin porta depressione e stanchezza, mentre troppo Yang crea tensioni e nervosismo.
La macrobiotica "classifica" gli alimenti a seconda della quantità di Yin e Yang in essi contenuta.
Un'alimentazione adeguata può ristabilire l'equilibrio tra le due forze.

Prima di iniziare con la dieta macrobiotica è consigliabile mangiare per dieci giorni riso integrale cotto a vapore e condito solo con il sale.
In seguito è opportuno cibarsi di alimenti integrali, alghe, semi e noci.
La frutta e la verdura vanno consumate per il 60 % crude.
Carne, alcool, zucchero e farina bianca sono assolutamente vietati dalla dieta macrobiotica.

Si presuppone che la dieta macrobiotica migliori soprattutto la salute del sangue.
L'alimentazione è comunque completa, segue i canoni della dietologia moderna e mantiene sotto controllo il tasso di colesterolo, il peso e i disturbi metabolici.

La medicina tradizionale considera la macrobiotica una dieta troppo unilaterale e consiglia di fare attenzione, perché l'assunzione di scarse quantità di proteine e liquidi riduce l'apporto di sali minerali all'organismo.


QUALCHE RICETTA

La dieta macrobiotica è simile all'alimentazione, molto semplice, dei contadini giapponesi.
Per metà essa dovrebbe consistere in pane e cereali integrali cotti, per esempio riso o miglio.
La verdura rappresenta un quarto della quota alimentare, mentre il 10 % è costituito da cibi proteici: pesce, tofu (caglio di latte di soia) e fagioli.
Infine, non meno importanti sono alghe, semi, noci e tisane.

RISO E VERDURE - Sbollentate una manciata di verdure, per esempio carote, cavolfiore o porro, in un cucchiaio d'olio.
Poi aggiungete l'acqua per cuocere il riso e il riso stesso.
Quando il riso è cotto insaporite con sale e altre spezie.
Infine lasciate ancora sul fuoco per mezz'ora in modo che l'acqua evapori.

ALGHE - La macrobiotica consiglia soprattutto le alghe Izika e Kombua, ricche di sali minerali.
Fatele ammorbidire in acqua per mezz'ora, poi fate rosolare una cipolla tritata in un po' d'olio e aggiungetevi le alghe, che lascerete sul fuoco per un'altra mezz'ora.
Condite con il burro di sesamo e la salsa di soia.

TEMPURA - Mescolate una tazza di farina di grano saraceno con una tazza d'acqua.
Aggiungete al tutto la verdura tagliata a dadini e le spezie.
Infine dividete l'impasto ottenuto in piccole porzioni e friggetele nell'olio bollente.
Le verdure che si addicono a questo piatto sono..., porro, carote, sedano o cipolle.


UTENSILI DA CUCINA DI MATERIALE NATURALE

La cucina macrobiotica ritiene molto importante conservare e cucinare i cibi in modo naturale
Per questo tutti gli utensili per cucinare dovrebbero essere di materiali naturali.
Padelle e pentole dovrebbero essere di ghisa o di acciaio, così come si dovrebbero preferire cucchiai di legno a queli di metallo o di plastica.



EQUILIBRIO YIN E YANG

ALIMENTI YIN CONSENTITI - Gli alimenti con qualità Yin positive sono le verdure verdi, la frutta, le marmellate senza zucchero, i semi, le noci, l'olio spremuto a freddo, il tofu, i succhi di frutta e di verdura e il malto d'orzo.
Anche l'acqua mostra un inequivocabile carattere Yin.

ALIMENTI YANG CONSENTITI - Agli alimenti con caratteristiche Yang positive appartengono soprattutto i cereali integrali, come per esempio il riso, l'avena e il pane integrale.
Anche i tuberi, come patate, pastinak e rape, il pesce e i frutti di mare sono cibi Yang, così come i legumi, il sale e il quark.

ALIMENTI PROIBITI - Zucchero, alcool e spezie troppo piccanti disturbano lo Yin.
Carne, insaccati, formaggio e uova, invece, influenzano negativamente lo Yang.


CONSIGLIO UTILE

Per ottenere una forte azione Yang è necessario rendere i cereali più digeribili, arrostendoli.
Cospargete una teglia con il cereale lavato e asciugato, ponendolo in forno e fatelo arrostire pe cinque o dieci minuti a una temperatura di 80-90 °C.
In alternativa fatelo saltare in una padella non oliata e nemmeno imburrata.

^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^

La macrobiotica è efficace in caso di malattie alimentari della civiltà moderna, disturbi del metabolismo e problemi cutanei.

________________________________________________________

DIGITOPRESSIONE

GUIDA PRATICA
ALLA DIGITOPRESSIONE
Editore GRIBAUDO
Collana - GOCCE DI BENESSERE
Anno 2007
Pagine 64 - Euro 4,50

Questo antico ed efficace metodo naturale venne inizialmente adottato in Cina più di 5000 anni fa e oggigiorno è ormai una tecnica diffusa e applicata in tutto il mondo.
La digitopressione, al pari dell'agopuntura, parte dal presupposto che il corpo umano sia attraversato da canali invisibili, chiamati meridiani, lungo i quali corre un flusso di energia vitale..., la malattia quindi si manifesta quando questo flusso viene interrotto oppure è disequilibrato.
Per ridistribuire armonicamente l'energia, disperdendola o tonificandola, e ottenere un'azione benefica su tutto il corpo, la digitopressione manipola gli stessi punti dell'agopuntura esercitando delle pressioni oppure massaggiando la pelle.
L'utilizzo regolare di questa tecnica aiuta a prevenire le malattie, ad alleviare dolori e altri malesseri.

La digitopressione è una tecnica usata da molti terapeuti naturopati, ma è possibile apprenderla per curarsi autonomamente.
Nella digitopressione si stimolano vigorosamente le parti interessate per cinque o venti secondi con le punta delle dita..., va sempre eseguita in una posizione comoda per una durata complessiva di circa quindici o venti minuti.

Secondo la medicina cinese i punti di pressione sulla pelle sono collegati agli organi interni attraverso invisibili canali chiamati come detto meridiani.
Premendo o massaggiando i punti si stimolano o rilassano gli organi o i tessuti.
Obiettivo della digitopressione è mantenere fluida e in equilibrio l'energia vitale del corpo.

La connessione tra i meridiani e gli organi del corpo non è ancora scientificamente provata.
Nonostante ciò, questa antica tecnica orientale sta ottenendo molto successo anche in Occidente, per gli effetti benefici riscontrati dai pazienti.
Pertanto, sono sempre più numerosi i medici che consigliano trattamenti di digitopressione.

APPLICAZIONI

PER L'ANSIA - Attacchi di panico sporadici si possono trattare con successo mediante la digitopressione.
Le zone principali da premere si trovano sulla punta del mento, nella parte finale dello sterno e nella parte superiore della tibia.
Per trovare questo punto, ponete il palmo della mano sul ginocchio e cercate l'inizio della tibia con l'anulare.
Poi massaggiate questo punto con il medio oppure con il pollice per quindici - trenta secondi.
Procedete in questo modo per qualche minuto.

PER I DISTURBI CIRCOLATORI - Pressione bassa e circolazione lenta si possono rivitalizzare massaggiando il punto di pressione interessato: il nono punto del meridiano del cuore, che si trova all'interno dell'ultima falange del mignolo, di fianco al solco dell'unghia.
Premendo l'unghia con forza su questo punto, la pressione sale e ci si sente subito meglio.

CONTRO I "MALI DA VIAGGIO"

In casi di mal d'auto, treno o aereo si può ricorrere a un massaggio dei punti "Yin Tang" e "Neiguan".
Il primo punto si trova tra le sopracciglia, mentre il secondo sul meridiano di pericardio e circolazione, posizionato a circa tre dita fra il palmo della mano e il polso, fra i due tendini.
Il "Neiguan" si può stimolare anche con un apposito bracciale.

^ * ^ * ^ * ^ * ^ *^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ *^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^

NB - Per aumentare gli effetti della digitopressione, sui punti da trattare si possono versare alcune gocce di olio essenziale diluito (io uso quello al rosmarino).

_________________________________________________________

LA DANZA DEL VENTRE (Belly dancing)

La danza del ventre in origine era un rito per la fertilità praticato dalle donne arabe: serviva a preparare alla gravidanza e al parto.
In seguito divenne un ballo folcloristico popolare in Oriente.
In Europa la danza del ventre è considerata capace di risvegliare la coscienza della propria femminilità e apportare una sensazione di completa salute psicofisica. Inoltre essa aumenta la gioia di vivere e la sensualità.
Punti centrali del movimento sono la pancia e il bacino, ma tutto il corpo è coinvolto in questo ballo, i cui principi mirano a rilassare e contrarre senza affaticare.
Per riuscire a eseguire movimenti dolci e sensuali è necessario praticare esercizi tesi a sciogliere le articolazioni e la muscolatura: in questo modo tutte le parti del corpo coinvolte nella danza risulteranno armoniose.

La danza del ventre scioglie tutto il corpo e svolge un'efficace azione rilassante sulla muscolatura dell'addome e del bacino.
I corsi di questo ballo in genere prevedono all'inizio esercizi di stretching.
La danza del ventre crea armonia tra il corpo e spirito.
In caso di disturbi all'apparato genitale femminile ha un effetto lenitivo e antispastico.
Gli esercizi rafforzano la muscolatura della schiena e correggono abitudini posturali errate.
Inoltre migliorano l'elasticità dei tessuti addominali, tonificano i muscoli pelvici ed eliminano gli accumuli adiposi di fianchi, pancia e glutei.

Alcuni ginecologi consigliano la danza del ventre

Essa dovrebbe essere insegnata da personale specializzato ed eseguita in piccoli gruppi.

Fondamentale nella danza del ventre è il concetto di isolamento: mentre alcune parti si muovono, altre rimangono immobili.
Le dita delle mani, per esempio, possono eseguire movimenti complicati, mentre il braccio è fermo.
Gli esercizi specifici per isolare le singole parti del corpo riguardano il bacino, schiena, spalle, braccia, mani, gambe, piedi, testa e nuca.

RESPIRAZIONE

Nella danza del ventre la respirazione è importante e deve essere effettuata sempre con il naso.
Coordinate i vostri movimenti con il flusso del respiro.

1 - Posizione base: piedi paralleli e gambe leggermente divaricate.
Tenete il bacino rilassato.
Immaginate di essere sul punto di sedervi.

2 - Espirando spostate il bacino indietro; inspirando riportatelo in avanti.

3 - Inspirate nella posizione di partenza.
Espirate facendo ondulare il bacino di lato.

4 - Ripartendo dalla posizione iniziale inspirate e muovete in cerchio il bacino.

5 - Espirando muovete con forza il bacino nelle due direzioni.

NB . Per i movimenti della danza del ventre affidatevi a degli specialisti.

CONSIGLIO UTILE

La Danza del ventre è in grado di aumentare la gioia di vivere, spezzare la routine quotidiana e migliorare l'umore.
Gli accessori usati in questo ballo sono svariati e colorati: tonalità e profumi sensuali, bracciali tintinnanti, anelli e orecchini multicolori.

^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ *^ *

Efficace in caso di contratture nella regione del bacino e nella schiena, dolori mestruali, soprappeso e cellulite: come allenamento per i muscoli e la colonna vertebrale, ginnastica durante la gravidanza e il puerperio; per aumentare la propria sensualità.

^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ *^ *